Χαλαρωση στο δερμα μετα απο απωλεια βαρους και συσφιξη

Η χαλάρωση στο δέρμα είναι για πολλούς ένα δύσκολο κομμάτι, το οποίο δεν γνωρίζουν πώς να το διαχειριστούν σωστά. Η σύσφιξη της επιδερμίδας δεν είναι κάτι εύκολο. Μπορεί να μην είναι εφικτό για το δέρμα σας να επανέλθει στην αρχική του μορφή μετά από μεγάλη απώλεια κιλών χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι για να αποκατασταθεί η ελαστικότητα και η εμφάνιση της επιδερμίδας σας.

Η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή άσκηση και η εφαρμογή ενυδατικών κρεμών μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να συρρικνωθεί και να σφίξει με την πάροδο του χρόνου.
Η αποτελεσματικότητα των ακόλουθων φυσικών θεραπειών εξαρτάται από την ηλικία σας, από το πόσο καιρό ήταν “τεντωμένο” το δέρμα σας από τα περιττά κιλά, από το πόσα κιλά χάσατε καθώς και το πόσο γρήγορα τα χάσατε.

Σύσφιξη

Βήμα 1

Αφήστε την δίαιτα στην άκρη για λίγο καιρό, ή μειώστε την απώλεια κιλών, για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να προσαρμοστεί στις νέες, μικρότερες αναλογίες σας. Συνεχίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αλλά μείνετε σε ένα σταθερό σωματικό βάρος μέχρι το δέρμα σας προσαρμοστεί σε αυτό. Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία διατήρησης του βάρους σας, το δέρμα σας κατά πάσα πιθανότητα θα συρρικνωθεί αναλόγως.
Αν δεν το κάνετε αυτό και συνεχίσετε να χάνετε βάρος με τον ίδιο ρυθμό θα προκαλέσετε την ακόμα μεγαλύτερη χαλάρωση του δέρματος, ραγάδες ή άλλη μόνιμη βλάβη στην επιδερμίδα.

Βήμα 2

Πίνετε άφθονο νερό για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματός σας.
Το να είστε ενυδατωμένοι είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ζωτικών σας οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών σας.
Προσπαθήστε επίσης να λαμβάνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να μείνετε χορτασμένοι, ενώ θα είστε και καλά ενυδατωμένοι.

Βήμα 3

Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα. Αγοράστε μια καλή ενυδατική κρέμα που να περιέχει κολλαγόνο και βιταμίνη Ε, τα οποία ενισχύουν την ελαστικότητα ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος.
Αυτό θα μειώσει τις ραγάδες και τις ρυτίδες στην επιδερμίδα σας.

Βήμα 4

Εντάξτε στο ασκησιολόγιο σας ασκήσεις ενδυνάμωσης όσο πιο τακτικά μπορείτε.
Συμβουλευτείτε έναν καθηγητή φυσικής αγωγής για διάφορες ασκήσεις αντίστασης, ή για ελεύθερα βάρη, προκειμένου να αυξήσετε τις μεγάλες μυικές σας ομάδες.
Η αεροβική άσκηση καίει το λίπος, αλλά η προπόνηση ενδυνάμωσης δημιουργεί ένα στρώμα μυών κάτω από το δέρμα και το βοηθάει να φαίνεται σφιχτό.
Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης 2 – 3 φορές την εβδομάδα, σε μη συνεχόμενες ημέρες.
Όταν δουλεύουμε στοχευμένα (αφού έχει κριθεί εκ των προτέρων από τον γυμναστή πως θα λειτουργήσει η ενδυνάμωση και δεν χρίζει χειρουργικής επέμβασης)
δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχουμε αποτελέσματα με την γυμναστική. Ο σωστός καθηγητής φυσ. Αγωγής θα πρέπει να το γνωρίζει εκ των προτέρων αυτό!

Βήμα 5

Υπομονή! Το δέρμα σας χρειάζεται αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια μεγάλη απώλεια κιλών, λόγω της χρονοβόρας διαδικασίας ανάπλασης του δέρματος.
Δεν είναι ανέφικτη η σύσφιξη στις περισσότερες περιπτώσεις! Και δεν χρειάζεται απογοήτευση.

Θα πρέπει να εμπιστευτείτε έναν ειδικό για να σας δείξει τον σωστό δρόμο προς την επίτευξη του στόχου σας! 🎯
Είμαι εδώ για εσάς να σας βοηθήσω μέσα από την πολυετή εμπειρία μου, στον χώρο της άσκησης και του αθλητισμού.
Σας προτείνω μία δωρεάν τηλεφωνική συνεδρία μαζί μου διάρκειας 15′ λεπτών, ώστε να σας κατευθύνω στις πιο σωστές επιλογές!